ett paper som lämnades in i går, en exam i dag, en annan i morron och en tredje på fredag. och direkt efter den sista examen har vi tävling. och nästa morron ska vi tjejer springa stadium två gånger för någon glömde kvar sin platta efter träningen förra veckan. efter stadiums simmar vi och avslutar med yoga.  typ såhär kul känns det.

efter de blir de bättre. för ja kommer förhoppningsvis inte ha asmycke läxor att göra i helgen, uatan har tänkt baka kanelbullar med paddan. och på lördag blir det party.

.

efter lördagens mördarpass var vi på typ tipspromenad med våra recruits på state street. vi skulle hitta olika ställen och ta kort när vi var där. min grupp var mysig och vi hade riktigt kul när vi knallade runt bland alla affärer och hittade alla stationer.

vi var inne på bookstore

nedanför bascom hill (orkade inte gå hela vägen upp.. hehe.)

på the terrace

och i godisaffären.

några av ställena vi var på. på kvällen sedan var det football. wisconsin vs nebraska. galet stor match, ca 30.000 nebraska fans hade åkt hit, utan att ens ha biljett till själva matchen, utan de skulle bara sitta utanför och lyssna och heja där ifrån. tv var här och gjorde stora repotage och det var världens ös hela dagen. tyvärr kostade biljetterna 150.200dollar, så varken jag eller carro var på matchen. men det var okey, vi satt hemma med lite andra simmare och såg matchen på tv i stället. funka ju rikigt bra det med!

.

här har ni ett videoklipp från matchen. wisconsins hejarklack/fans är kända för att vara snälla och alltid ha kul på matcherna och ha bra sammanhållning och bra stämning. här har vi expemel på det. man hör under hela filmen hur alla fans sjunger, och till och med tv-reportrarna kommenterar de! kul!

avsutade vårt morronpass med 3*400frP+fen MAX, med minst 8 kickar i varje vändining. trött? ehh, jaaa. syra i armarna? ehh, jaaa! syra i benen? EHH, JAAA!!

och insimmet besod av 40*50Ben, vilken i stället för min och många andras del mer eller mindre blev 2000m ben i sträck då starttiderna var så snabba att man aldig hann vila mer än max 3 sekunder. nämnde jag att 1000m av dessa 2000m var antingen utan anding eller någon form av hålla andan övningar? de va de.

skönt.

så nu blir de frulle, powernap coh sedan skola!

.

å en sak till. vi har recruits här igen i helgen, så i kväll ska vi till whitney på middag och sedan ut till en corn maze med hela laget. de plöjer lixom upp en asstor labyrint mitt ute på ett majsfält och så ska man hitta ut. ska ta med mig kameran, för de låter ju asspännande!

här e vad som dök upp på google när ja googlade de. ser ju coolt ut!

ingen morronträning i morse, vaknade upp och hade tid att ligga var och mysa en stund, åt god frukost, och var ändå på dåligt humör när jg cyklade iväg till lektionen. ovärt att vara på dåligt humör utan att ha någon som helst anledning till att vara det!

undrar för övrigt om om jag håller på att bli förkyld eller nått, för mina ögon känns konstiga och mitt skinn känns obekvämt. asskumt, men det brukar vara förvarningar på en förkylning eller nått annat sånt skit.. blir att ta sig igenom eftermiddagens MÖRDAR pass och sedan gosa ner mig i sängen tidigt i kväll. bra plan!

nu blir det lunch och sedan plugg, har en hel del jobb att ta tag i!

sovmorron följt av mysig frulle med dan och jennah, som efter en del tjat från min sida till slut valde att joina. blev pancakes med jordgubbar och bananer. asgott!

efter det har det bara blivit en himla massa plugg och en sväng till mataffären för att se till att det finns mat i kylen inför veckan, palla greja med att handla mat och sånt mitt i veckan lixom.

har en exam i criminal justice denhär veckan så det är inte så farligt, men har tre stycken nästa vecka vilket innebär att jag måste ligga lite före redan nu så jag inte typ dör nästa vecka då det blir mycket att göra.. det gäller att ha koll på planeringen så man inte missar nått..

så nu ska jag ta och tugga i mig ännu en dumle som mammsen och pappsen var så gulliga och skickade till mig och läsa igenom mina criminal justice anteckningar en gång till innan jag beger mig iväg på middags date.

.

men efter det har allt rullat på som det ska. tre lektioner, lunch och snart träning. i eftermiddag är det först styrka och sedan buckets. ska passa på att berätta lite snabbt om styrkan som e grym! vi kör styrka tjejer för sig och killarna för sig, och vi har turen att få jobba med fotbollskillarnas styrke coacher. riktigt häftiga är dom.

.

jamal heter han som min grupp har varit med. tattueringar, dreadlocks, galet stark och förvånandsvärt smidig kille som aldrig tidigare har jobbat med tjejer i ett styrkerum. det är lite militärkänsla över det hela i bland. "upp med vikten på ett, ner på 2! ett, två, ett, två, ett, två!" men grymt härlig är han i alla fall och det är verkligen diciplin som gäller när det är dags att köra styrka.

.

rörde mig lixom knappt framåt under huvudserien. (en fartserie/maxserie/syraserie. kalla de va ni vill, men det inehöll i alla fall en väldig massa maxsimning och väldigt väldigt lite, i bland ingen, vila)

efter att jag hade dött i poolen var det dags för en timmes spinning då jag mirakulast lyckades dö ännu lite mer. men nu har jag kommit hem och fått mat i magen, och nu är det dags för plugg och sedan sömn.

och i morron kvart över 6 är det dopingkontroll. kul.

.

eftersom det var förra helgen och alltså den 11 september var det lite extra speciellt. jättemånga som på olika sätt hade anknytningar till world trade center var med och deltog, både folk som hade varit där i byggnaderna och överlevt, brandmän, poliser, och anhöriga till folk som omkom. det var tex två män som gjorde hela loppet tillsammans, en man som hade fastnat efter att byggnaderna hade rasat och brandmannen som räddade honom. en annan brandman gjorde hela loppet i full brandmans outfit. simmade i understället och cyklade och sprang/gick sedan med alla kläder (inkusive gastuber på ryggen).

.

måste säga att det var otroligt häftigt att se och vara med och hjälpa till. vi stod vid en av hjäplstationerna där vi delade ut vatten, poweraid, cola, frukt, power bars och annat smått och gott till dem som sprang förbi. svårt att beskriva det hela, men sjukt inspirerande var det i alla fall. de börjar klockan sju på morronen och vissa är inte klara förrän midnatt. vi var trötta efter att ha delat ut vatted i 4 timmare i 30 graders värme, och jag förstår verkligen inte hur deltagarna tog sig igenom hela loppet. först ca 4km simning, en otroligt lång cykeltur och sedan avsuta med att springa ett marathon. allt i 30graders värme. verkligen inget för mesar inte!

.

häftigt var det i alla fall!

förbereder lite innan racet började

killen som var först kommer förbi för 2a gången. de som var först hade polis motorcyklar och en cykelhjälp med sig hela vägen som höll koll på dem

massa stationer som delar ut olika saker

en av de första löparna

ashely delar ut cola

varje muskel i hela kroppen är helt slut. alla muskler gör ont. spinning, styrka, löpning, simning och yoga sätter sina spår kan jag lova. massa nya grejer som vi testar, förhoppningsvis ger det nått i slutändan. testa nya saker och få nya resultat..

men nu är det som sagt läggdags, ladda upp för morrondagen. lovar att uppdatera med ett par längre inlägg i helgen om ironman, min och carros mysmiddag (blev asgod!) och även en guidad tur genom vår lägenhet som jag gillar asmycke!

.

.

varje år har vi en speciell fest innan träningen drar igång igen, då tjejerna först är iväg för sig, killarna för sig, och senare under kvällen möts vi upp på ett gemensamt ställe. brukar va en av de roligaste kvällrna på året, alla är förväntansfulla och det är bara tjejerna tillsammans. detaljer får nog dras på mail eller skype, för det är inte riktigt lämpligt att skriva här, men det blev en VÄLDIGT händelserik kväll som jag inte kommer glömma på länge. hade jättekul så länge det varade, även om mötet vi hade klockan nio nästa morron sen inte var lika kul.. men helt klart värd kväll va de i alla fall! som vanligt tog vi klassfoton, så här kommer hela tjejlaget från den yngsta klassen som preis har börjat till den äldsta som snart är klara!

när jag får bilder från karissa från när vi var på usas störtsa vattenpark ska jag berätta om det med, för även det var en himla rolig dag!

.

träningen har kommit igång igen. denna vecka har vi suttit över 10timmar i möten om allt mellan himmel och jord för att bestämma vad det egentligen är för lag vi vill ha, sätta upp regler för hur vi vill ha det, vad vi ska ha för mål, vad det innebär att vara en del av dethär öaget och en himla massa annat. en del har varit jättebra, annat har varit mindre bra. men i det stora hela tror jag nog att det vi gör är väldigt vettigt. ny coach, nya simmare, nytt år. alla ska va on the same page när vi nu drar igång, och efter alla dessa möten tror jag nog att va faktiskt är det.

.

träningen då. har hunnit med två träningspass, och trodde nästan att jga skulle svimma båda passen (en tjej svimmade i dag rakt ner på trotoaren..). på passet i går stod spinning på schemat. nästa gång vi är där ska jag ta med kameran och ta kort på rummet där vi är, för det är minst sagt galet. ett fruktansvärt litet rum fullt med 25 motionscyklar och utan luftkonditionering. spinningsledaren anläder, dörren stängs, och sedan sätts musiken igång. körde en timme och hann under den tiden dricka ca2 liter vatten och svettas mer än jag någon sin tidigare har gjort. ni som var med på träningslägret i thailand, minns ni vad vi svettades mycket då vi spelade fotboll? så svettig vr jag i dedär rummet innan vi ens hade börjat. alla tjejerna lyckades ta sig igenom passet, men en av killarna var tvugna att lämna rummet för att det helt enkelt inte gick längre.

.

på träningen  i dag var det dags att springa i vår fotbolls arena. jag fick inte springa i trapporna eftersom jag fick sådana problem med ena knät efter förra året, så jag fick gå i stället. vilket jag inte kan påstå var sådär jätteskönt det heller. vår fotbollsarena är stor, otroligt stor, och det är väldigt väldigt många trappor. det går nog inte riktigt att förklara hur stort eller hur jobbigt det är om man inte själv har varit där och sett det och testat, men jag kan lova att det inte är nogon promenade in the park i alla fall! det var efter det, på vägen tillbaka till simmhallen, som en av tjejerna svimmade. rakt ner på trottoaren, kritvit i ansiktet och lila läppar. ungefär så kul är det att springa i trapporna. var vi klara efter de? nej då, simning också. nu vet man att man lever i alla fall!

tänk hur små människorna nere på planen är och försök tänka er hur stor stadion är, och alltså hur många trappor och trappsteg det finns. inte en aning om hur många det egentligen är, men när man springer runt där känns det i alla fall som alldeles för många!

.

.

i dag har jag mest fixat med mitt rum och resten av huset. framför allt garderoben fick bli dagens stora projekt, på nått sätt har det tagit upp typ hela dagen, men nu börjar det bli riktigt fint faktiskt! amie och jag är ganska färdiginflyttade medans trish och jennah har en del kvar att styra med. sakta men säkert blir de fint här hemma och jag gillar lägenheten skarpt!

.

nu väntar jag på att dan förhoppningsvis ska dyka upp snart och sedan blir det nog lite födelsedagsfest för wes som fyller år i dag. dan skulle kommit vid fyra, men på grund av dåligt väder i olika delar av landet har en hel del flyg ställtd in och livit försenade, så nu dyker han förhoppningsvis upp runt sju. ska bli rätt kul att se honom igen, de va ju ett ta sen sist så att säga..

.

dagens prestation. tog ett bra tag att organisera allt kan ja lova!

.

i daghar vi inte sådär asmycke spejsat planerat. ska gå och träna med dirk tarig och austin om ett tag, och sedan gå ner till sjön för att hnga i solen, bada lite i vattnet (som är riktigt varmt och skönt!) och bara mysa. sedan i eftermiddag kommer jennah tillbaka hit igen och har då med sig grejer till mitt och trishs badrum så tanken är att jag och carro ska inreda det lite snyggt i kväll. när det mesta är klart ska jag se till att visa er bilder, för det börjar faktiskt bli fint här!

väldigt liten bild, men såhär ser huret ut från utsidan i alla fall

.

.

eftermiddagen spenderades med att flytta in i min nya lägenhet, och jag tror det kommer bli riktigt riktigt bra dehär! vi är långt ifrån färdiga, men vi är en bra bit på väg och det är rätt kul att pyssla med alla grejer och få i ordning snyggt runt omkring sig. just nu är mitt rum världens kaos, men det blir nog bättre i eftermiddag när vi har varit iväg och köpt lite mer galgar och ett draperi till min garderob. sakta men säker kommer allt på plats.

.

jag har varit vaken sen halv6 i morse, älskar jetlag, medan carro fortfarande ligger här bredvid och snarkar. men om 45 min får jag trots allt vecka henne, för då ska vi två och jennah iväg och simma lite! ska bli himla skönt att komma i vattnet lite faktiskt! efter det blir det lunch med aja, carros blivande roommare, innan amie hämtar oss och vi drar till target för att köpa lite grejer vi behöver till lägenheten.

.

för övrigt har vi lite av ett problem för tillfället. dehär med lakan.. här borta kör dom ju inte med sånna lakan vi har hemma, utan har som en tjockare lite fin filt och sedan ett lakan under det, så som det är på hotel utomlands i bland. detta har ju lett til lite problem nu när jag skulle köpa lite nya lakan och carro behöver införskaffa sig lakan och täcken och allt. får se hur vi ska kunna lösa dehär, för just nu ser det ganska så mörkt ut, och carro är inte riktigt redo att amerikanisera sig helt och köra american style på täcket riktigt än..

.

känner att jag har skrivit alldeles för mycket nu, så det får va bra här. men nu vet nu i alla fall att vi båda lever och har det riktigt bra här borta i värmen!